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超声骨密度仪/防颈椎病如何保养颈椎

发布时间:2019-07-13 11:06

超声骨密度仪/防颈椎病如何保养颈椎
 
因为长时间缓慢劳损,颈椎病的发病年纪已经从40岁提前到30岁,并成为当之无愧的白领职业病。更让人忧虑的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生毛病,后果严重。如何保养颈椎呢?
 
  1.早晨主动调温
 
  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。不管冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶尔有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:资料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
 
  2.5分钟的颈椎操
 
  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如使用工间歇息操练一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,别离做垂头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
 
  3.两种按摩的方法
 
  经过一个上午的作业,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
 
  (1)脖子后边,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在竭尽全力作业时,无妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,立刻缓解颈椎疲惫,放松全身。
 
  (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,接连摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
 
  4.做做户外运动
 
  软骨安排的养分可不是经过血液供应的,而是经过压力的变化来进行养分交流。假如缺少活动的话,软骨就会遭受养分不良,从而导致退化,添加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你引荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
 
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