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超声骨密度仪/哪些坐姿对于腰突患者最好

发布时间:2019-07-18 16:29

超声骨密度仪/哪些坐姿对于腰突患者最好
 
  一、坐立的时分:
 
  白领MM的工作花大多的时刻坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时分背部必定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。别的能够将膝盖的高度稍高于臀部的方位,如此也能够削减脊椎所受的压力。一个姿势的保持不要超越一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。
 
  二、站立的时分:
 
  当咱们站立时,脊椎接受咱们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有必定的弧度,坚持及保持正常的弧度能够减轻脊椎所接受的压力,所以能够减轻背部酸痛,当咱们需要长时刻站立时能够轮番将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就能够减轻背部所受的压力。
 
  三、拿取高处物品时:
 
  当要拿取置于高处物品时,记住必定要站载脚凳上以削减脊椎受伤的可能。
 
  四、搬东西时:

  请记住尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时分用您的手臂及脚来开端推的力气。
 
  五、抬重物时:
 
  当要抬重物时,一只脚用半跪姿,别的身体尽量接近要抬的物品,坚持背部的平直,记住尽量用脚的力气来减轻背部的压力。
 
  六、转移物品时:
 
  带着物品时,分两小袋比一大袋来得容易,而且尽量让物品接近身体以减轻脊椎的受力。
 
  七、睡觉时:
 
  当躺卧时脊椎所受的压力最小,所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻,平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。
 
  八、控制体重:
 
  请记住您的脊椎接受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好办法,就是保持您的规范体重,试想您自己担负一个五十公斤的沙袋和担负一百公斤沙袋时的情形,然后再想您要您的脊椎担负多少公斤的沙袋?抱负的状况试不要超越您的规范体重五公斤以上能够让你更健康。
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