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6.1儿童节|超声骨密度仪 最适合宝宝补钙的9种食

发布时间:2019-06-01 10:47

6.1儿童节|超声骨密度仪 最适合宝宝补钙的9种食物
 
现在补钙途径和办法许多,对于刚刚进入人生的宝宝来讲,养成杰出的饮食习惯,使用日常膳食来弥补钙是一种很好的办法。
 
牛奶
 
  牛奶养分丰厚,是人体钙的最佳来历,并且钙磷比例非常恰当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食物”,最理想的天然食物。
 
酸奶
 
  酸奶还是钙的杰出来历,饮用一杯150克的酸奶,能够满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
 
  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,并且这些钙很简单吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
橙汁
 
  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰厚的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪

  干酪是一种由牛奶经发酵制成的,养分价值很高的食物。干酪中的盐类含有很多的钙和磷,这些都是构成骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食物
 
  豆类的养分价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
绿叶蔬菜
 
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;多给宝宝测验一些新鲜的蔬菜,可作为每日的主食之一。
海带
 
  海带是一种养分价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮
 
  虾皮中含有丰厚的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰厚,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

 
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